Agosto 2025
Iyengar Yoga para Mulheres 60+ – Paranoá (DF)
Uma vez por semana, a professora Leandra Fatorelli, oferece em Brasília, aulas presenciais para mulheres com mais de 60 anos, na sede do Centro de Cultura e Desenvolvimento de Paranoá (CEDEP), uma entidade sem fins lucrativos que atua em prol da educação e cultura na região.
Nesse espaço de encontro e acolhimento, essas mulheres redescobrem a alegria de mover o corpo e acalmar a mente em aulas focadas em mobilidade, fortalecimento e bem-estar mental. As alunas são integrantes do grupo de convivência “Voz da Experiência” e muitas apresentam condições físicas limitantes, como artrite, fibromialgia, problemas cardíacos, entre outras questões, inclusive psicológicas, como solidão e estresse. O projeto, que teve início em março de 2024, atende uma média de 20 alunas por aula, variando de acordo com as condições de saúde e disponibilidade das participantes.
Segundo Leandra, a falta de estrutura e de acessórios de yoga está entre os principais desafios do projeto. As limitações físicas das alunas exigem constante adaptação das posturas devido a questões como dores crônicas e rigidez articular. Nesse momento, as paredes e cadeiras são grandes aliadas e servem como apoio na execução dos asanas.
Superação – Entre os benefícios do projeto, Leandra aponta uma grande melhora na postura, na mobilidade e no fortalecimento muscular das alunas, além da diminuição da ansiedade e maior segurança nas atividades diárias. Uma das participantes, inclusive, vem se recuperando de um quadro de saúde no qual precisava utilizar cadeira de rodas. Com as aulas de yoga, somadas ao tratamento médico, a aluna Maria de Lourdes conseguiu dar um grande passo em direção à sua própria independência. Ela conta que estava usando cadeira de rodas pois não conseguia andar e mover os braços e quadris. Para ela, o trabalho corporal da yoga no primeiro semestre foi maravilhoso. “Graças a Deus, estou fora da cadeira de rodas e já sou capaz de andar com mais segurança, o suficiente para me manter mais independente!”, comemora.
Leandra conta que as alunas relatam o fortalecimento de vínculos afetivos no grupo, a sensação de acolhimento e inclusão, e maior controle da ansiedade e do estresse. Para a aluna Maria Delsione da Silva, por exemplo, um dos maiores desafios é lidar com a ansiedade. Ela relata que as aulas com foco na respiração a ajudaram a controlar e perceber as crises. “Quando a ansiedade quer tomar conta de mim, aprendi a respirar, sentir e trazer as coisas para o aqui e agora”.
