1- O que é Yoga?
Yoga é um dos seis sistemas ortodoxos da filosofia indiana.
A palavra “yoga” deriva da raiz sânscrita yuj, que significa união.
Yoga ensina os meios para o eu individual entrar em comunhão com o Eu Universal.
O sábio indiano Patañjali codificou a ciência do yoga em seu tratado clássico: o Yoga Sutras, para o desenvolvimento integral do ser humano, sem distinção de sexo, raça, crenças, lugar de nascimento ou condição social. Do ponto de vista puramente físico, o yoga proporciona saúde corporal, clareza mental e estabilidade emocional, todas necessárias para atingir o objetivo já indicado: a realização espiritual.
2- Quais são os oito estágios (asthanga) do Yoga Sutra de Patañjali?
- Yama: Mandamentos éticos e morais universais.
- Niyama: Disciplinas Individuais.
- Asana: Posturas.
- Pranayama: Regulação da respiração.
- Pratyahara: Internalização dos sentidos da percepção.
- Dharana: Concentração.
- Dhyana: Meditação
- Samadhi: O estado final de realização.
3- Quais são as características da metodologia Iyengar?
IYENGAR® yoga pode ser praticado por todos.
A ênfase do método está na intensidade com que a mente está envolvida na prática de posturas (asana), na regulação da respiração (pranayama) e na internalização dos sentidos (pratyahara), como meio de transformar a consciência.
4- Como começar?
Encontre uma escola ou um professor certificado perto de você.
-> Preparando para a aula:
- O que vestir? Roupa solta e confortável, por exemplo, shorts e camiseta.
- Sugere-se que a comida não seja ingerida dentro de 2/3 horas antes da aula. Algo leve uma hora antes é aceitável.
- Doença / Lesão – Informe o professor antes da aula se tiver algum problema de saúde significativo.
- Menstruação / Gravidez – Você deve avisar o professor se estiver menstruando. Não é recomendado que você inicie uma prática de yoga quando estiver grávida. A aluna deve verificar com o professor e perguntar se o professor está qualificado para ensinar uma mulher grávida.
